Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang yang memungkinkan mereka untuk berfungsi secara efektif dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental mencakup cara seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak saat menghadapi tantangan hidup, serta cara mereka berhubungan dengan orang lain dan membuat keputusan. Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga memerlukan perawatan dan perhatian untuk mencapai keseimbangan yang sehat.

Penasaran dengan Kesehatan Mental Anda? Silahkan isi kusioner dibawah ini.

PE

• Saya merasakan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.

• Saya sering merasa bersyukur atas apa yang saya miliki.

• Saya menemukan keindahan dan keajaiban dalam hal-hal sehari-hari.

• Saya umumnya optimis tentang masa depan.

• Saya sering merasakan kepuasan.

• Saya mudah menemukan humor dalam berbagai situasi.

• Saya merasakan kekaguman dan inspirasi.

• Saya sering mengalami kejutan yang positif yang membuat saya bahagia.

E

• Saya sering lupa waktu ketika saya sangat terlibat dalam suatu aktivitas.

• Saya memiliki hobi atau aktivitas yang saya sukai.

• Saya sepenuhnya terserap dalam apa yang saya lakukan.

• Saya sering mengalami "flow". (Menikmati dan fokus pada pekerjaan)

• Saya sering benar-benar tenggelam dalam pekerjaan saya.

R

• Saya memiliki hubungan yang kuat dan mendukung dalam hidup saya.

• Saya merasa dicintai dan diperhatikan oleh orang lain.

• Saya bisa mengekspresikan emosi saya secara terbuka dalam hubungan.

• Saya merasa menjadi bagian dari komunitas atau kelompok.

• Saya umumnya puas dengan kehidupan sosial saya.

MP

• Saya merasa hidup saya memiliki tujuan.

• Saya sering merenungkan makna hidup.

• Saya memiliki pemahaman yang jelas tentang nilai-nilai dan keyakinan saya.

• Saya merasa seperti saya berkontribusi pada sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri.

• Saya menemukan makna dalam pengalaman yang menyenangkan maupun menantang

ACC

• Saya menetapkan dan mencapai tujuan yang bermakna dalam hidup saya.

• Saya merasa ada rasa pencapaian dalam aktivitas sehari-hari.

• Saya merasa bangga dengan pencapaian saya.

• Saya termotivasi untuk mengejar tujuan saya.

• Saya memiliki arah yang jelas dalam hidup saya.

RECO

• Saya bisa bangkit kembali dari kesulitan.

• Saya memiliki strategi yang efektif untuk mengelola stres.

• Saya melihat tantangan sebagai peluang untuk tumbuh.

• Saya percaya pada kemampuan saya untuk mengatasi kesulitan.

• Saya memiliki sistem dukungan yang kuat saat masa-masa sulit.

SEA

• Saya menerima diri saya apa adanya, dengan segala kekurangan.

• Saya memiliki citra diri yang positif.

• Saya nyaman dengan pikiran dan perasaan saya sendiri.

• Saya mempraktikkan kasih sayang terhadap diri sendiri.

• Saya menghargai kekuatan dan kelemahan saya.

MIND

• Saya sadar akan momen saat ini tanpa menghakimi.

• Saya secara teratur mempraktikkan mindfulness.

• Saya mudah melepaskan pikiran negatif.

• Saya selaras dengan sensasi fisik saya.

• Saya bisa fokus pada tugas yang sedang saya kerjakan.

GRAT

• Saya secara teratur mengungkapkan rasa syukur untuk orang-orang dalam hidup saya.

• Saya menyimpan jurnal rasa syukur atau melakukan latihan rasa syukur.

• Saya menghargai kebahagiaan kecil dalam hidup.

• Saya sering berterima kasih kepada orang lain atas kebaikan mereka

OPT

• Saya percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi pada saya.

• Saya melihat kemunduran sebagai sesuatu yang sementara dan dapat diatasi.

• Saya memiliki pandangan yang positif tentang kehidupan.

• Saya cenderung melihat gelas setengah penuh.

HAPP

• Saya menganggap diri saya orang yang umumnya bahagia.

• Saya sering mengalami momen-momen kebahagiaan.

• Saya menemukan kebahagiaan dalam kesenangan sederhana.

• Saya bisa dengan mudah menciptakan momen kebahagiaan untuk diri saya sendiri.

SEF

• Saya percaya bahwa saya bisa mengatasi tantangan.

• Saya percaya diri dengan kemampuan saya.

• Saya merasa mampu mencapai tujuan saya.

• Saya mempercayai diri saya untuk membuat keputusan penting.

MINDS

• Saya memiliki pola pikir berkembang, percaya bahwa saya bisa belajar dan tumbuh dari kegagalan.

• Saya merangkul perubahan dan beradaptasi dengan situasi baru.

• Saya melihat kemunduran sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.

FOR

• Saya bersedia memaafkan orang lain atas kesalahan mereka.

• Saya melepaskan dendam dan kebencian.

• Saya percaya pada kekuatan pengampunan untuk kesejahteraan saya sendiri.

ALT

• Saya melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain.

• Saya merasa terpenuhi ketika membantu orang lain.

• Saya berbelas kasih dan empatik

SARE

• Saya memprioritaskan perawatan diri dalam rutinitas sehari-hari.

• Saya meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyehatkan tubuh dan pikiran.

• Saya tahu kapan harus istirahat dan beristirahat.

SPIRIT

• Saya memiliki rasa hubungan spiritual atau tujuan.

• Saya terlibat dalam praktik yang memelihara kesejahteraan spiritual saya.

• Saya menemukan makna dan bimbingan dalam keyakinan spiritual saya.

SAV

• Saya menikmati sepenuhnya pengalaman positif.

• Saya sering merenungkan kenangan yang menyenangkan.

• Saya berusaha untuk meningkatkan kenikmatan dari kesenangan hidup.

EMP

• Saya merasa mengendalikan pilihan hidup saya.

• Saya memperjuangkan kebutuhan dan keinginan saya sendiri.

• Saya secara aktif mencari peluang untuk pertumbuhan pribadi.

BAL

• Saya menjaga keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

• Saya meluangkan waktu untuk bersantai dan bersenang-senang.

• Saya memprioritaskan kesehatan fisik dan mental.

CC

• Saya menghargai dan menghormati keragaman budaya.

• Saya secara aktif berinteraksi dengan orang-orang dari latar belakang budaya yang berbeda.

• Saya terbuka untuk belajar dari budaya lain.

ES

• Saya mengambil tindakan untuk melindungi dan merawat lingkungan.

HOP

• Saya memiliki harapan untuk masa depan yang lebih baik.

• Saya percaya bahwa perubahan positif mungkin terjadi.

• Saya mempertahankan harapan bahkan di masa-masa sulit.

Kenali Diri Anda Lebih Dalam, Temukan Potensi Terbaik Anda

Mari bergabung dengan komunitas kami untuk belajar, tumbuh, dan mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik. Psikonesia hadir untuk menjadi mitra dalam perjalanan Anda menuju kebahagiaan, kedamaian batin, dan pemulihan.

Saya Ingin Bergabung